首页 > 健康 > 养生 > 身体 365bet官网免费投注 | 健康 | 食物 | 常识 | 孩子 | 女人 | 生育 | 男人 | 老人 | 重点 | 世界
全语种

休息不用眼时让眼睛往上方看 眼睛得到更加充分养护

作者:shenghuobaodian.com  时间:2019-10-18
描述:这是因为,人在看近物时眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。根据这一生理原理,电脑屏幕的高度是处于让眼睛自然平视于屏幕(上沿)三分之一的区域或稍上点,这样视屏即可让眼睛符合这一生理要求。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  这是因为,人在看近物时眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。根据这一生理原理,电脑屏幕的高度是处于让眼睛自然平视于屏幕(上沿)三分之一的区域或稍上点,这样视屏即可让眼睛符合这一生理要求,同时,注意不可过于向内、向下看,防止过于低头含胸而导致颈椎病等。实际上,大家都没有注意到这个细节,使用现行的标准电脑座椅,视屏时都达不到上述要求,时间久了,就容易眼睛、颈椎、肩膀胳膊出现问题。看屏幕的时候,最好保持做到3秒眨巴一次眼睛,容易忘记眨巴眼,经过多练习即可养成习惯了。
 
养眼护眼实用小秘籍
 
1、离屏幕至少40厘米。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米),如果看不清文字,不妨放大字号。
 
2、每3秒钟眨眼1次。眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式,每3~4秒眨一下即可,看书、看屏幕时更要多眨眼。每隔20分钟,连续眨眼20下,眼睛离开屏幕20秒,望向20英尺(约6米)远的地方,放松双眼。
 
3、晴天出门(室外的时候)戴墨镜。眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。墨镜可阻止99%的紫外线,注意墨镜本身应符合质量标准。
 
4、多吃海鱼(没有条件的吃淡水鱼)。吃海鱼有助于防止自由基损害,预防眼部疾病。每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼,可以降低患老年黄斑变性的发生。
 
5、多吃深绿色蔬菜。胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益眼健康。然而,真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。
 
6、茶水熏眼。绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多,常喝绿茶有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。喝茶的时候,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益双眼健康。
 
7、给眼睛按摩。长时间盯着电脑、手机显示屏,会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模糊等症状。应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你“眼前一亮”。(这个方法是错误的,因为做按摩不应该在此时机,这个观点是想当然的,若这样做其实会损害了眼睛的健康。因为用眼过程中和用眼结束的一段时间内,眼睛组织包括血管是处于舒张的状态,是不再需要促进血液循环的,并且这时候眼睛组织由于做功,也是处于劳累状态的,不应去按摩它,而应该让它处于自然休息的状态中。给眼睛按摩最佳的时间点是,晚上洗完澡,可以仰躺在床上,给眼睛周围和眼球按摩10分钟。这个时候是可以用些力按的。按摩眼球会感到有酸涨的感觉,会让人不自觉地加重了按摩的力道,觉得按得很舒服,这样做也是十分错误的,眼睛的玻璃体部分是随着年龄的增长而明显衰退的,若想按摩眼球也是可以的,但是一定要小小的用力,避免损伤眼球引起玻璃体混浊。)
 
8、多吃含抗氧化剂的食物,如新鲜蔬果,咖啡等,能降低患白内障的风险。富含叶黄素和玉米黄质的食品:绿叶蔬菜(例如菠菜、甘蓝和芥菜等)、南瓜、绿色的豆类(例如豌豆)、椰菜等。这两种物质具有很强的抗氧化剂作用。维生素E也具有强抗氧化性,能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏,并能推迟细胞的衰老。富含维生素E的食品有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。
 
9、白藜芦醇可阻止眼部失控性血管生长。眼部血管继续生长容易导致老年黄斑变性,进而导致视力下降。喝红葡萄酒能护眼的关键是其中的白藜芦醇。该物质是红酒及紫葡萄中的一种植物多酚,有助于遏制与年龄有关的眼部肌肉退化,进而防止视力问题。除了红葡萄酒之外,甘蓝、西兰花、菠菜等富含黄体酮的食物也有助于增强眼部肌肉,具有保护视力的功效。
 
10、多活动锻炼有益于眼睛,因为健康是一个全局整体的观念,最易行的方法就是间隔一天步行三五里的路程。
 
文章来源:shenghuobaodian.com
发表评论 (您的评论将会在审查以后显示) 共有条评论
《生活宝典》的观点、评论、注释都是从公众利益出发,并不是指单个的人、单个的事。
用户: (游客也可以填写名称)
密码: (游客发表此处留空)
识别: 匿名发表
中国 美国
俄罗斯 英国
新加坡 新西兰
印度 法国
德国 澳大利亚
加拿大 葡萄牙
西班牙 巴西
日本 阿根廷
菲律宾 马来西亚
墨西哥 白俄罗斯
哈萨克斯坦 乌克兰
巴基斯坦 古巴
智利 秘鲁